Jak uprawiać seks w ciąży? Bezpieczne pozycje i praktyczne wskazówki

Jak zadbać o komfort i bezpieczeństwo podczas seksu w ciąży

Dobierz pozycję do samopoczucia i etapu ciąży. Zwracaj też uwagę na objawy, które wymagają przerwania współżycia i kontaktu z lekarzem.

• Zapytaj lekarza o zalecenia. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, a Ty czujesz się dobrze, seks zwykle jest bezpieczny: dziecko chronią macica, błony płodowe i płyn owodniowy. Skonsultuj się z lekarzem, gdy masz wątpliwości lub powikłania.
• Dostosuj bliskość do samopoczucia i trymestru. W pierwszym trymestrze nudności, zmęczenie i tkliwość piersi mogą zmniejszać ochotę na seks, choć większe ukrwienie narządów płciowych czasem nasila doznania. W drugim trymestrze samopoczucie i libido często się poprawiają. Pod koniec ciąży dyskomfort, zmęczenie lub niepokój mogą osłabić zainteresowanie seksem, dlatego nie zmuszaj się i porozmawiaj z partnerem o swoich potrzebach.
• Wybieraj pozycje, które nie uciskają brzucha. W późniejszej ciąży wypróbuj pozycję na boku („na łyżeczkę”), na górze — by kontrolować tempo i głębokość penetracji — albo pozycje od tyłu. W pierwszym trymestrze wybór jest zwykle większy, ale unikaj głębokiej penetracji, jeśli sprawia dyskomfort. W drugim i trzecim trymestrze nie leż płasko na plecach, ponieważ ucisk na duże naczynia może wywołać zawroty głowy lub osłabienie.
• Zwolnij, jeśli tego potrzebujesz. Dopasuj tempo i głębokość penetracji do swoich odczuć, a przy bólu lub dyskomforcie przerwij. Orgazm może wywołać krótkie, łagodne skurcze macicy; pod koniec ciąży mogą pojawić się też skurcze przepowiadające. Jeśli skurcze nie ustępują lub się nasilają, skontaktuj się z lekarzem.
• Reaguj na niepokojące objawy. Przy krwawieniu lub plamieniu, bólu podbrzusza, utrzymujących się skurczach albo podejrzeniu odpływania płynu owodniowego przerwij współżycie i pilnie skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może zalecić wstrzemięźliwość m.in. przy łożysku przodującym, skracającej się szyjce macicy, ryzyku porodu przedwczesnego, ciąży zagrożonej lub niektórych ciążach mnogich.
• Zmniejsz ryzyko infekcji. Przy nowym lub niestałym partnerze używaj prezerwatywy, która ogranicza ryzyko zakażeń przenoszonych drogą płciową. Sprawdź jej termin ważności i wybierz odpowiedni materiał. Dbaj o higienę, a objawy infekcji skonsultuj z lekarzem. Po odejściu wód płodowych unikaj aktywności seksualnej.

Libido zmienia się w ciąży pod wpływem hormonów, samopoczucia i zmian w ciele. Dostosujcie bliskość do potrzeb oraz komfortu obojga partnerów.

1. I trymestr — uwzględnij gorsze samopoczucie. Nudności, wymioty, senność, tkliwe piersi, obniżony nastrój i niepokój o ciążę często osłabiają ochotę na seks. Z kolei przekrwienie narządów płciowych i większa wrażliwość na dotyk mogą zwiększyć przyjemność i libido. Ponieważ każda osoba reaguje inaczej, wybierajcie formy bliskości zgodne z samopoczuciem.
2. II trymestr — korzystaj z poprawy samopoczucia, unikając ucisku na brzuch. Gdy wczesne dolegliwości ustępują, libido i satysfakcja seksualna często rosną. Większe ukrwienie miednicy i łatwiejsze nawilżenie pochwy mogą dodatkowo zwiększyć przyjemność. Wybierajcie wygodne pozycje, które nie uciskają brzucha; unikajcie też leżenia płasko na plecach, bo może ono wywołać zawroty głowy lub osłabienie.
3. III trymestr — dostosuj bliskość do zmęczenia i zmian w ciele. Większy brzuch, obrzęki, bóle pleców, ociężałość, zmęczenie i obawy przed porodem często obniżają libido, a u części osób także utrudniają osiągnięcie orgazmu. Jeśli macie ochotę na seks, wybierajcie pozycje bez ucisku na brzuch, na przykład na boku, z ciężarną na górze lub od tyłu. Pod koniec ciąży orgazm może wywołać łagodne skurcze, a prostaglandyny w nasieniu mogą wspierać przygotowanie szyjki macicy. Nie oznacza to jednak, że seks samoczynnie rozpocznie poród.
4. Na każdym etapie — dbaj o zgodę, komfort i sygnały organizmu. Rozmawiajcie o potrzebach i obawach, a zbliżenie przerwijcie, gdy pojawi się ból lub dyskomfort. Przy krwawieniu, plamieniu, utrzymującym się bólu podbrzusza albo nieregularnych skurczach skontaktuj się z lekarzem. Zapytaj go o współżycie, jeśli ciąża jest zagrożona, występuje łożysko przodujące lub skrócenie szyjki macicy, odpłynął płyn owodniowy, pojawiają się infekcje albo masz za sobą poronienie lub poród przedwczesny. Jeśli lekarz zaleci wstrzemięźliwość, możecie wybrać inne formy czułości, o ile ich nie odradził.

Zwróć uwagę na poniższe objawy po stosunku w ciąży. Niektóre wymagają przerwania współżycia i pilnego kontaktu z lekarzem.

• Krwawienie lub plamienie z dróg rodnych — skontaktuj się z lekarzem, jeśli krwawienie jest niewyjaśnione, nawraca lub utrzymuje się po stosunku, nawet gdy jest niewielkie. Wymaga oceny, ponieważ może mieć różne przyczyny.
• Ból w podbrzuszu lub bolesny stosunek — przerwij współżycie, gdy pojawi się ból lub wyraźny dyskomfort. Jeśli dolegliwości nie ustępują albo się nasilają, skonsultuj się z lekarzem.
• Nieregularne skurcze macicy — łagodne skurcze po orgazmie mogą się zdarzyć. Jeśli jednak są bolesne, utrzymują się lub nawracają, skontaktuj się z lekarzem, szczególnie gdy mogą wskazywać na przedwczesną czynność porodową.
• Brunatno-czerwona wydzielina utrzymująca się po stosunku — zgłoś się do lekarza, jeśli wydzielina nie ustępuje przez kilka dni. Lekarz ustali jej przyczynę i dalsze postępowanie.
• Odpływanie płynu owodniowego lub podejrzenie odejścia wód — nie współżyj i pilnie skontaktuj się z lekarzem, ponieważ po odpłynięciu wód wzrasta ryzyko infekcji.
• Objawy infekcji dróg moczowo-płciowych — niepokojąca wydzielina, podrażnienie lub inne oznaki zakażenia wymagają konsultacji i leczenia. Infekcja może zagrażać przebiegowi ciąży, dlatego jej nie lekceważ.
• Objawy po stosunku przy ciąży zagrożonej — jeśli występuje łożysko przodujące, skrócona szyjka macicy, ryzyko poronienia lub porodu przedwczesnego, ciąża mnoga albo wcześniejsze poronienia czy porody przedwczesne, ustal zasady współżycia z lekarzem prowadzącym. W razie nowych dolegliwości skontaktuj się z nim niezwłocznie.